Carlos Sio 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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11.0 km | 01:00:02 | 05:26/km

日期: 2017-02-03 06:28 - 總爬升: 165 m - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 06'47" / 05'51" / 05'38" / 05'23" / 05'18" / 05'14" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 04'48" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'25")

05'58" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'16")

05'51" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'54")

05'38" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'17")

05'22" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.16 km

asics TJR403 累積 : 1483.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KEI, Soi Runner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'47"	00:13'14"
3	05'51"	00:19'05"
4	05'38"	00:24'43"
5	05'23"	00:30'06"
6	05'18"	00:35'24"
7	05'14"	00:40'38"
8	05'07"	00:45'45"
9	05'04"	00:50'49"
10	05'06"	00:55'55"
11	04'48"	01:00'43"
11.0	04'17"	01:00'51"

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朋友動態

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