怪阿伯 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

怪阿伯台南
ID 24336

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12.2 km | 01:00:12 | 04:54/km

日期: 2017-02-01 17:19 - 地點: 台南市立田徑場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 04'54" / 04'52" / 04'55" / 04'59" / 04'55" / 04'59" / 04'57" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 04'57" / 04'51" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 陳怡君和其他 9 人說推

·

dato 嘖嘖嘖…跟蘇班上完班精神特好齁？呵

2017-02-01 18:53 ·

1 個人推

怪阿伯只要離開那鬼地方我精神都很好

2017-02-01 19:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	04'55"	00:14'41"
4	04'59"	00:19'40"
5	04'55"	00:24'35"
6	04'59"	00:29'34"
7	04'57"	00:34'31"
8	04'52"	00:39'23"
9	04'55"	00:44'18"
10	04'56"	00:49'14"
11	04'57"	00:54'11"
12	04'51"	00:59'02"
12.2	04'38"	01:00'11"

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