陳芳筧 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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11.9 km | 01:09:24 | 05:50/km

日期: 2017-01-31 16:30 - 總爬升: 177 m - 地點: 麒麟潭 - 平均心率: 152 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 13991 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 69

Pace: 06'26" / 07'03" / 06'24" / 06'13" / 06'29" / 06'42" / 06'00" / 06'39" / 06'07" / 06'26" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+01'05")

1007 / 1007

174 / 93

2

06'10"

(12'20")

06'07" (+01'05")

1007 / 2014

174 / 93

3

06'10"

(18'30")

06'07" (+01'05")

1007 / 3021

174 / 93

4

06'25"

(24'55")

06'24" (+01'22")

1001 / 4023

161 / 96

5

05'53"

(30'48")

05'52" (+00'50")

1001 / 5024

177 / 95

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

大年初四，甩油運動，用跑步來迎接財神，祈求國泰民安，風調雨順，身體健康，萬事如意。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.48 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

saulong, 樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'03"	00:13'29"
3	06'24"	00:19'53"
4	06'13"	00:26'06"
5	06'29"	00:32'35"
6	06'42"	00:39'17"
7	06'00"	00:45'17"
8	06'39"	00:51'56"
9	06'07"	00:58'03"
10	06'26"	01:04'29"
11.9	02'43"	01:09'36"

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朋友動態

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