10.9 km | 01:00:49 | 05:34/km日期: 2013-10-17 12:12 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 涼~! - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 05'54" / 05'40" / 06'01" / 05'49" / 05'51" / 05'55" / 05'41" / 05'11" / 05'08" / 05'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'44") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'42" (+00'34") | 1010 / 2020 |
| 3 | | 05'59" (+00'51") | 1009 / 3029 |
| 4 | | 05'48" (+00'40") | 1001 / 4031 |
| 5 | | 05'51" (+00'43") | 1007 / 5038 |
| 6 | | 05'54" (+00'46") | 1014 / 6053 |
| 7 | | 05'38" (+00'30") | 996 / 7049 |
| 8 | | 05'10" (+00'02") | 1014 / 8063 |
| 9 | | 05'08" | 1000 / 9064 |
| 10 | | 05'04" | 1015 / 10080 |
今天一開始輕鬆跑~~陪元瑞!!看他一開始好像衝太快了所以幫他帶一下速度~從6:00慢慢控制在5:45~~沒想到元瑞竟然可以跟到7-8K~~太開心了看來馬拉松接力賽應該只剩下另外兩個我比較擔心的人以外應該不會被關門了哈哈~~
後來元瑞休息了之後繼續陪班神大哥還有小馬哥跑~控制在五分左右補完10K~~後來就跑回來公司~~怕翹太久哈哈~
10月累積里程 :
266.31 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'40" | 00:11'34" |
| 3 | 06'01" | 00:17'35" |
| 4 | 05'49" | 00:23'24" |
| 5 | 05'51" | 00:29'15" |
| 6 | 05'55" | 00:35'10" |
| 7 | 05'41" | 00:40'51" |
| 8 | 05'11" | 00:46'02" |
| 9 | 05'08" | 00:51'10" |
| 10 | 05'03" | 00:56'13" |
| 10.9 | 05'00" | 01:00'49" |
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