22.2 km | 04:05:34 | 11:03/km日期: 2017-01-28 08:03 - 總爬升: 164 m - 地點: 永和至淡水 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 24529 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 06'45" / 10'38" / 06'05" / 06'36" / 12'41" / 09'23" / 16'40" / 07'58" / 12'08" / 10'55" / 08'42" / 25'49" / 08'59" / 09'55" / 05'52" / 09'15" / 21'32" / 11'48" / 06'07" / 12'20" / 09'38" / 10'12" / 29'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'42" (+00'43") | 1004 / 1004 | 169 / 88 |
| 2 | | 10'39" (+04'40") | 1008 / 2013 | 105 / 88 |
| 3 | | 05'59" | 1008 / 3021 | 162 / 102 |
| 4 | | 07'38" (+01'39") | 1007 / 4029 | 139 / 93 |
| 5 | | 12'10" (+06'11") | 1007 / 5036 | 99 / 82 |
| 6 | | 08'55" (+02'56") | 1002 / 6039 | 131 / 85 |
| 7 | | 16'46" (+10'47") | 1008 / 7047 | 75 / 78 |
| 8 | | 10'17" (+04'18") | 1000 / 8047 | 100 / 97 |
| 9 | | 11'16" (+05'17") | 1009 / 9056 | 100 / 88 |
| 10 | | 09'38" (+03'39") | 1008 / 10065 | 110 / 93 |
| 11 | | 13'30" (+07'31") | 1002 / 11068 | 87 / 84 |
| 12 | | 21'01" (+15'02") | 1004 / 12072 | 49 / 97 |
| 13 | | 08'55" (+02'56") | 1004 / 13077 | 119 / 94 |
| 14 | | 09'46" (+03'47") | 1004 / 14082 | 111 / 91 |
| 15 | | 07'45" (+01'46") | 1006 / 15088 | 137 / 93 |
| 16 | | 21'42" (+15'43") | 1008 / 16096 | 51 / 88 |
| 17 | | 08'29" (+02'30") | 1009 / 17106 | 119 / 98 |
| 18 | | 10'39" (+04'40") | 1002 / 18109 | 104 / 90 |
| 19 | | 06'03" (+00'04") | 1006 / 19115 | 170 / 96 |
| 20 | | 13'39" (+07'40") | 1004 / 20120 | 83 / 87 |
| 21 | | 08'09" (+02'10") | 1004 / 21124 | 125 / 97 |
| 22 | | 10'50" (+04'51") | 1007 / 22132 | 105 / 87 |
| 23 | | 13'00" (+07'01") | 190 / 22323 | 65 / 117 |
今天初一早上一大早起來，主要陪傑克環島，也希望自己有天能挑戰，只是真的非常難，所以佩服勇於挑戰的傑克，沒想到去的大部分都是中和團，怪不得他淡出社團了，不知是魚離開水，還是水離開了魚，反正就是這樣，一整個早上蠻興奮的，只是前進速度很慢，4個小時只到竹圍，接下來陪走到紅樹林，就回去了，祝傑克環島順利...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
147.07 km 
mizuno J1GC164487 累積 :
1172.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 10'38" | 00:17'23" |
| 3 | 06'05" | 00:23'28" |
| 4 | 06'36" | 00:30'04" |
| 5 | 12'41" | 00:42'45" |
| 6 | 09'23" | 00:52'08" |
| 7 | 16'40" | 01:08'48" |
| 8 | 07'58" | 01:16'46" |
| 9 | 12'08" | 01:28'54" |
| 10 | 10'55" | 01:39'49" |
| 11 | 08'42" | 01:48'31" |
| 12 | 25'49" | 02:14'20" |
| 13 | 08'59" | 02:23'19" |
| 14 | 09'55" | 02:33'14" |
| 15 | 05'52" | 02:39'06" |
| 16 | 09'15" | 02:48'21" |
| 17 | 21'32" | 03:09'53" |
| 18 | 11'48" | 03:21'41" |
| 19 | 06'07" | 03:27'48" |
| 20 | 12'20" | 03:40'08" |
| 21 | 09'38" | 03:49'46" |
| 22 | 10'12" | 03:59'58" |
| 22.2 | 29'20" | 04:05'34" |
展開計圈分析
留言 
