大冬瓜 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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20.1 km | 01:59:53 | 05:57/km

日期: 2013-10-17 05:05 - 總爬升: 345 m - 地點: 武德殿-東外環-花壇來回 - 天氣: 20度 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 06'23" / 06'21" / 05'54" / 06'02" / 06'18" / 05'10" / 05'10" / 05'36" / 05'10" / 06'10" / 05'28" / 06'03" / 06'00" / 05'54" / 06'26" / 06'15" / 05'54" / 06'31" / 05'58" / 06'08" /

今天和蔡協承、李俊昌一起赤足跑這趟半馬，去程速度都不錯，回程爬坡也很順暢。轉進寶山路的時候，路面變差速度稍慢一點...抄捷徑走太極寺沒走八卦禪寺，少跑了將近一公里

10月累積里程 : 496.91 km

Barefoot 累積 : 14824.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 楊瑞泰和其他 46 人說推

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觀看另 4 則留言

大冬瓜如果車多，只能跑紅色碎石，那速度就得再慢一點

2013-10-17 09:31 ·

2 個人推

嚴家賢我本來以為那是pu咧…沒想到一上去，天啊！超刺的…

2013-10-17 23:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	06'21"	00:19'09"
4	05'54"	00:25'03"
5	06'02"	00:31'05"
6	06'18"	00:37'23"
7	05'10"	00:42'33"
8	05'10"	00:47'43"
9	05'36"	00:53'19"
10	05'10"	00:58'29"
11	06'10"	01:04'39"
12	05'28"	01:10'07"
13	06'03"	01:16'10"
14	06'00"	01:22'10"
15	05'54"	01:28'04"
16	06'26"	01:34'30"
17	06'15"	01:40'45"
18	05'54"	01:46'39"
19	06'31"	01:53'10"
20	05'58"	01:59'08"
20.1	06'08"	01:59'53"

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