Carlos Sio 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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18.9 km | 01:43:17 | 05:28/km

日期: 2017-01-28 15:11 - 總爬升: 203 m - 地點: 松山至西灣湖 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 05'42" / 07'36" / 06'07" / 05'54" / 05'21" / 05'26" / 05'28" / 05'12" / 05'12" / 05'24" / 05'22" / 05'28" / 05'47" / 05'22" / 05'54" / 05'43" / 05'51" / 05'31" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'22")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'16")

05'53" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'36")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.22 km

asics TJR070 累積 : 1523.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KEI, 悠跑andy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'36"	00:13'18"
3	06'07"	00:19'25"
4	05'54"	00:25'19"
5	05'21"	00:30'40"
6	05'26"	00:36'06"
7	05'28"	00:41'34"
8	05'12"	00:46'46"
9	05'12"	00:51'58"
10	05'24"	00:57'22"
11	05'22"	01:02'44"
12	05'28"	01:08'12"
13	05'47"	01:13'59"
14	05'22"	01:19'21"
15	05'54"	01:25'15"
16	05'43"	01:30'58"
17	05'51"	01:36'49"
18	05'31"	01:42'20"
18.9	05'11"	01:46'55"

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朋友動態

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