10.1 km | 00:53:56 | 05:20/km日期: 2013-10-18 06:07 - 地點: 林口亂亂跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 05'21" / 05'12" / 05'06" / 05'11" / 05'23" / 05'16" / 05'20" / 05'11" / 05'44" / 05'41" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'13") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'13" (+00'08") | 1007 / 2020 |
| 3 | | 05'05" | 1001 / 3022 |
| 4 | | 05'10" (+00'05") | 1010 / 4033 |
| 5 | | 05'23" (+00'18") | 1001 / 5034 |
| 6 | | 05'16" (+00'11") | 1002 / 6037 |
| 7 | | 05'17" (+00'12") | 1009 / 7047 |
| 8 | | 05'13" (+00'08") | 1002 / 8049 |
| 9 | | 05'42" (+00'37") | 1014 / 9063 |
| 10 | | 05'43" (+00'38") | 1005 / 10068 |
| 11 | | 06'45" (+01'40") | 22 / 10091 |
有時睡前拉筋時在想~我真的在跑步嗎?
要準備起跑時也問自己~我真的可以跑完10K嗎?
看著之前的記錄,真不敢相信那是我跑出來的,恍如夢中
還有,XT的紀錄也都很讓我不安,一頭霧水==
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 263.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'12" | 00:10'33" |
| 3 | 05'06" | 00:15'39" |
| 4 | 05'11" | 00:20'50" |
| 5 | 05'23" | 00:26'13" |
| 6 | 05'16" | 00:31'29" |
| 7 | 05'20" | 00:36'49" |
| 8 | 05'11" | 00:42'00" |
| 9 | 05'44" | 00:47'44" |
| 10 | 05'41" | 00:53'25" |
| 10.1 | 05'40" | 00:53'56" |
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