蟾蜍王 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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173.7 km | 07:16:05 | 23.9 km/h

日期: 2017-01-29 09:02 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

18.85 (-12.73)

5000 / 5000

2

10'33"

(26'28")

28.57 (-3.01)

5000 / 10000

3

13'16"

(39'45")

22.64 (-8.94)

5000 / 15000

4

12'09"

(51'55")

24.83 (-6.75)

5000 / 20000

5

11'45"

(01:03'41")

25.53 (-6.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 438.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-0.9 %
2	26.1	-0.6 %
3	29.3	-0.2 %
4	27.7	-0.8 %
5	28.3	-0.2 %
6	27.9	1.0 %
7	31.3	-0.8 %
8	30.3	1.3 %
9	26.7	-0.4 %
10	26.7	1.2 %
11	10.8	-0.6 %
12	22.5	1.0 %
13	26.1	-0.4 %
14	26.3	-0.4 %
15	21.6	-0.1 %
16	30.3	-0.2 %
17	14.0	-0.4 %
18	30.8	2.0 %
19	30.0	1.3 %
20	31.0	-0.7 %
21	19.6	1.3 %
22	31.9	-0.9 %
23	28.6	1.7 %
24	30.0	1.0 %
25	22.1	-0.4 %
26	29.3	1.5 %
27	28.3	-1.8 %
28	28.8	1.0 %
29	22.6	-0.7 %
30	30.8	-0.2 %
31	7.3	1.0 %
32	30.0	-0.2 %
33	33.0	1.0 %
34	29.3	1.6 %
35	31.9	-0.8 %
36	30.0	1.3 %
37	22.8	1.2 %
38	30.5	1.0 %
39	29.5	1.0 %
40	30.8	1.0 %
41	27.7	-0.6 %
42	3.1	-0.8 %
43	31.3	-0.7 %
44	15.5	-0.6 %
45	29.3	-0.3 %
46	31.0	1.3 %
47	26.3	1.2 %
48	31.9	-2.5 %
49	31.3	-1.0 %
50	32.4	-0.8 %
51	29.5	1.0 %
52	30.8	1.0 %
53	31.3	1.0 %
54	29.5	1.2 %
55	36.4	-0.9 %
56	3.3	-1.4 %
57	28.8	1.9 %
58	31.3	-0.9 %
59	32.1	-0.8 %
60	29.5	1.8 %
61	5.3	2.2 %
62	27.7	-0.4 %
63	29.0	1.4 %
64	29.8	-0.8 %
65	29.5	2.0 %
66	27.3	-1.6 %
67	25.9	2.6 %
68	28.3	-1.0 %
69	29.3	2.0 %
70	29.8	2.0 %
71	25.5	2.2 %
72	36.0	-2.1 %
73	25.7	2.2 %
74	31.6	-2.8 %
75	29.0	-0.9 %
76	25.7	2.2 %
77	32.1	-2.1 %
78	23.8	1.3 %
79	31.0	-2.5 %
80	31.3	1.4 %
81	20.2	-0.9 %
82	30.0	-1.0 %
83	27.7	-0.8 %
84	9.5	-1.3 %
85	0.9	-1.3 %
86	21.2	3.0 %
87	3.9	3.0 %
88	22.2	1.3 %
89	23.2	2.3 %
90	7.2	-1.3 %
91	25.9	-0.8 %
92	26.1	1.7 %
93	28.3	-1.8 %
94	26.1	-1.0 %
95	27.7	1.0 %
96	20.2	-0.6 %
97	1.0	-1.0 %
98	12.2	2.1 %
99	22.8	-2.0 %
100	34.3	-1.0 %
101	20.6	1.8 %
102	26.9	1.5 %
103	29.0	-1.6 %
104	22.2	2.7 %
105	33.6	-1.3 %
106	21.3	3.0 %
107	29.8	-1.8 %
108	30.0	-1.6 %
109	23.8	1.8 %
110	16.4	-2.0 %
111	31.6	1.5 %
112	27.9	2.3 %
113	28.8	1.3 %
114	30.3	-0.8 %
115	29.3	-0.2 %
116	27.3	1.4 %
117	25.7	1.2 %
118	27.3	-0.6 %
119	27.1	1.3 %
120	26.7	-3.0 %
121	28.6	1.2 %
122	27.5	-0.8 %
123	25.2	1.3 %
124	29.8	-0.8 %
125	24.8	-0.4 %
126	24.7	-0.6 %
127	27.5	1.4 %
128	23.7	-1.0 %
129	26.3	1.8 %
130	26.7	-2.2 %
131	18.8	-1.5 %
132	26.7	1.8 %
133	1.6	1.3 %
134	24.3	1.0 %
135	24.2	1.2 %
136	23.8	1.0 %
137	27.3	-0.4 %
138	28.3	-0.9 %
139	24.3	-1.0 %
140	29.3	-0.4 %
141	25.5	-0.3 %
142	25.5	1.5 %
143	22.4	-0.8 %
144	27.7	-0.2 %
145	25.0	-0.6 %
146	23.2	-0.1 %
147	26.1	-0.4 %
148	24.8	1.5 %
149	6.2	-0.2 %
150	16.1	1.6 %
151	22.9	-2.3 %
152	27.1	1.4 %
153	22.6	-0.8 %
154	23.4	-0.7 %
155	23.7	-0.7 %
156	19.9	2.0 %
157	19.1	-0.3 %
158	24.8	-1.0 %
159	25.9	1.5 %
160	24.2	2.3 %
161	4.0	1.3 %
162	23.2	1.0 %
163	17.7	1.3 %
164	26.5	-0.2 %
165	25.9	1.0 %
166	23.7	1.0 %
167	20.9	-0.2 %
168	11.6	-0.4 %
169	22.9	-0.4 %
170	16.4	1.2 %
171	19.0	1.7 %
172	7.5	-0.6 %
173	17.6	2.0 %
173.7	16.1	1.0 %

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