4.0 km | 00:22:03 | 05:30/km日期: 2017-01-25 18:08 - 平均心率: 91 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 3650 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 55%
Pace: 06'37" / 06'20" / 05'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'37" (+03'06") | 400 / 400 | 171 / 88 |
| 2 | | 05'32" (+02'01") | 400 / 800 | 173 / 104 |
| 3 | | 05'38" (+02'07") | 401 / 1201 | 171 / 103 |
| 4 | | 05'27" (+01'56") | 400 / 1601 | 168 / 109 |
| 5 | | 05'52" (+02'21") | 400 / 2002 | 171 / 99 |
| 6 | | 05'37" (+02'06") | 403 / 2405 | 172 / 102 |
| 7 | | 05'13" (+01'42") | 402 / 2807 | 173 / 110 |
| 8 | | 05'22" (+01'51") | 198 / 3005 | 173 / 107 |
| 9 | | 03'59" (+00'28") | 400 / 3406 | 193 / 129 |
| 10 | | 13'26" (+09'55") | 111 / 3517 | 46 / 161 |
| 11 | | 03'31" | 402 / 3920 | 196 / 144 |
| 12 | | 04'10" (+00'39") | 87 / 4007 | 150 / 159 |
熱身，今天調整，400*12趟/95-100秒..休90秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 194.72 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'20" | 00:12'57" |
| 3 | 05'16" | 00:18'13" |
| 4.0 | 03'51" | 00:22'03" |
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