今天課程: 解脫法 1. 正面抱頭解脫 2. 正面纏頸解脫 3. 背面纏頸解脫 4. 抓腕解脫 5. 雙溺者解脫 早點救生四式各一百, 基本仰泳踢水一百, 潛泳25m, 後來因為授課教練比較晚到, 水課繼續操... 抬頭捷泳撐不久, 體力跟技術上都需要在進步才行. 晚點救生四式各一百. -- 左側鼠膝部拉傷...Orz 右側梨壯肌似乎也有些許拉傷跡象, 有沒有這麼慘...