貓頭鷹先生 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

貓頭鷹先生高雄
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貓頭鷹先生

28.0 km | 01:00:00 | 28.0 km/h

日期: 2014-12-11 17:45 - 地點: Home - 卡路里: 769 Cal

練習台心律E強度練騎。
練習目標:踏頻105下，心律120~155下。
今天騎乘感覺還不賴，心律一直維持在140下左右，且今天沒穿車褲，騎完屁屁也沒有很痛說!!加油~~繼續保持!!

12月累積里程 : 451.73 km

Giant TCR Composite

手動上傳 | 9 years ago

KuoChan Huang, 藍銘洋(汝南) 和其他 9 人說推

·

張朝銘請教一下踏平你的訓練是如何規劃的，可以跟你學習嗎，謝謝

2014-12-12 14:06 ·

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貓頭鷹先生張兄您好，其實我自行車騎不快，自己也找不到如何練習自行車的方法，只是參照徐國峰老師一書--挑戰自我的鐵人三項中技巧去訓練，至於踏頻如何規劃!!...我也是剛開始在自行車打基礎練習的階段，所以近期1個月我打算將踏頻練好，希望1個月後至少踏頻100下時速30K騎1小時後還能不太累的狀態!!......像昨天，我是保持踏頻105下，從飛輪最輕齒開始，每10分鐘變重1齒，直到心跳高於155下時便調回上個較輕的一齒，因為在練習台上很無聊，所以自己要找找樂趣，不然...........真的沒辦法再練習台上騎上1小時，以上提供給你參考....!!

2014-12-12 14:22 ·

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