林小妹 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.0 km | 00:52:50 | 05:16/km

日期: 2017-01-24 17:32 - 地點: 有恆街 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

Pace: 05'38" / 05'24" / 05'27" / 05'17" / 05'15" / 05'24" / 05'10" / 05'15" / 05'09" / 04'46" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'02")

05'24" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'29")

05'26" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'46")

05'16" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'01")

05'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

欸~明明是說去消昨天吃肥的業障，結果跑了10k,吃了半馬的補給，完全吃到打嗝，有恆街補給太恐怖了，跟跑有恆街的人一樣恐怖.......恐怖額~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂東興, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	05'17"	00:21'46"
5	05'15"	00:27'01"
6	05'24"	00:32'25"
7	05'10"	00:37'35"
8	05'15"	00:42'50"
9	05'09"	00:47'59"
10	04'46"	00:52'45"
10.0	06'15"	00:52'50"

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