holst 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

holst 彰化
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4.0 km | 00:35:22 | 08:52/km

日期: 2017-01-24 06:24 - 地點: 一號 - 平均心率: 69 - 卡路里: 170 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 09'15" / 10'42" / 07'19" / 07'53" / 00'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.09 km

老媽牌正皮皮鞋累積 : 25366.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

戴劍峰, kaikai 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	10'42"	00:19'57"
3	07'19"	00:27'16"
4	07'53"	00:35'09"
4.0	-18'-3"	00:35'22"

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