Johnson LIN 2017/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.5 km | 00:46:56 | 07:13/km

日期: 2017-01-23 06:18 - 地點: 三和國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 7064 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

Pace: 09'25" / 06'41" / 06'33" / 06'17" / 06'23" / 06'23" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'30"

(09'30")

09'27" (+03'10")

1003 / 1003

137 / 76

2

06'51"

(16'21")

06'45" (+00'28")

1012 / 2016

162 / 90

3

06'28"

(22'49")

06'26" (+00'09")

1003 / 3019

162 / 95

4

06'20"

(29'09")

06'17"

1007 / 4027

161 / 98

5

06'20"

(35'29")

06'19" (+00'02")

1000 / 5027

161 / 97

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

排酸跑，又遇見那位年輕人，一直被他刷，讚啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, 琦開得勝和其他 25 人說推

·

key man 早啊^o^

2017-01-23 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	06'41"	00:16'06"
3	06'33"	00:22'39"
4	06'17"	00:28'56"
5	06'23"	00:35'19"
6	06'23"	00:41'42"
6.5	10'26"	00:46'56"

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