黑柯 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.0 km | 01:47:37 | 05:07/km

日期: 2013-10-15 20:49 - 總爬升: 174 m - 地點: 高雄市區路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'17" / 05'19" / 05'13" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 05'15" / 05'09" / 05'18" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 04'58" / 04'59" / 04'54" / 04'59" / 04'56" / 04'57" / 04'50" / 04'52" / 04'38" / 130'33" /

這天繞高雄市區跑~好久沒有跑這條路線了~這樣跑沿路非常的熱鬧~這天跑起來狀況也還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.42 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Dino, Bing Cheng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'18"	00:21'07"
5	05'17"	00:26'24"
6	05'10"	00:31'34"
7	05'15"	00:36'49"
8	05'09"	00:41'58"
9	05'18"	00:47'16"
10	05'11"	00:52'27"
11	05'09"	00:57'36"
12	05'11"	01:02'47"
13	04'58"	01:07'45"
14	04'59"	01:12'44"
15	04'54"	01:17'38"
16	04'59"	01:22'37"
17	04'56"	01:27'33"
18	04'57"	01:32'30"
19	04'50"	01:37'20"
20	04'52"	01:42'12"
21	04'38"	01:46'50"
21.0	130'33"	01:47'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"