13.4 km | 01:49:05 | 08:08/km日期: 2017-01-20 08:56 - 總爬升: 454 m - 地點: 碧雲寺 - 天氣: 山上起霧 - 平均心率: 142 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 17891 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76
Pace: 08'55" / 08'16" / 05'32" / 05'12" / 06'09" / 08'13" / 09'38" / 10'52" / 10'00" / 07'41" / 09'33" / 08'35" / 06'48" / 09'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'36" (+01'00") | 3004 / 3004 | 178 / 73 |
| 2 | | 06'36" | 3003 / 6007 | 180 / 83 |
| 3 | | 10'15" (+03'39") | 3003 / 9011 | 146 / 66 |
| 4 | | 08'33" (+01'57") | 3002 / 12013 | 157 / 73 |
| 5 | | 07'01" (+00'25") | 1399 / 13412 | 165 / 85 |
繼續測試身體修復狀況
下坡 ……沒問題
上坡 ……6公里後狀況出現
結論 ……繼續再休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.15 km 
asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 :
1319.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 08'16" | 00:17'11" |
| 3 | 05'32" | 00:22'43" |
| 4 | 05'12" | 00:27'55" |
| 5 | 06'09" | 00:34'04" |
| 6 | 08'13" | 00:42'17" |
| 7 | 09'38" | 00:51'55" |
| 8 | 10'52" | 01:02'47" |
| 9 | 10'00" | 01:12'47" |
| 10 | 07'41" | 01:20'28" |
| 11 | 09'33" | 01:30'01" |
| 12 | 08'35" | 01:38'36" |
| 13 | 06'48" | 01:45'24" |
| 13.4 | 09'13" | 01:49'05" |
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