姜宗文 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.3 km | 00:56:32 | 04:34/km

日期: 2017-01-15 16:38 - 地點: 湖山水庫下下的河堤 - 天氣: 涼暢快的時候 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 11400 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 05'02" / 04'43" / 04'36" / 04'43" / 04'24" / 04'36" / 04'36" / 04'39" / 04'37" / 04'27" / 04'21" / 04'19" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'48")

1006 / 1006

190 / 104

2

04'43"

(09'48")

04'39" (+00'25")

1011 / 2017

195 / 109

3

04'36"

(14'24")

04'34" (+00'20")

1003 / 3021

201 / 108

4

04'40"

(19'04")

04'39" (+00'25")

1000 / 4022

196 / 109

5

04'27"

(23'31")

04'25" (+00'11")

1007 / 5030

202 / 111

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

原本兒子騎鐵馬陪跑到五K後就說太慢了他不跟了(^o^)自己就蛇蛇回家囉！大家運動愉快了！

1月累積里程 : 237.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 威諾和其他 100 人說推

·

觀看另 21 則留言

歐俊聰姜大～早安～運動愉快～

2017-01-16 08:09 ·

1 個人推

阿本早安運動愉快

2017-01-16 08:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'43"	00:09'45"
3	04'36"	00:14'21"
4	04'43"	00:19'04"
5	04'24"	00:23'28"
6	04'36"	00:28'04"
7	04'36"	00:32'40"
8	04'39"	00:37'19"
9	04'37"	00:41'56"
10	04'27"	00:46'23"
11	04'21"	00:50'44"
12	04'19"	00:55'03"
12.3	04'18"	00:56'32"

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朋友動態

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