姜宗文 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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7.7 km | 00:25:24 | 18.2 km/h

日期: 2017-01-14 07:11 - 總爬升: 2448 m - 地點: 附近有路的地方 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 5516 - 踏頻: 4 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

16.29 (-4.40)

1004 / 1004

2

03'19"

(07'01")

18.18 (-2.51)

1003 / 2007

3

03'42"

(10'43")

16.36 (-4.33)

1007 / 3014

4

03'26"

(14'09")

17.73 (-2.96)

1010 / 4025

5

02'55"

(17'04")

20.69

1004 / 5030

展開計圈分析

下雨天騎鐵馬也定位飄太大了吧^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 威諾和其他 83 人說推

·

觀看另 4 則留言

歐富仁飄到非洲了！

2017-01-15 22:41 ·

陳盈如姜大哥早安^^

2017-01-20 06:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.2	-0.2 %
2	18.1	-1.2 %
3	16.2	49	1.2 %
4	17.6	-1.1 %
5	-0.0	-302.1 %
6	0.0	1.0 %
7	1200.0	1.0 %
8	1200.0	1.0 %
9	1200.0	1.0 %
10	1800.0	-0.1 %
11	1800.0	-0.2 %
12	1800.0	1.0 %
13	1800.0	0.0 %
14	1800.0	1.0 %
15	1800.0	1.0 %
16	1800.0	1.0 %
17	1800.0	1.0 %
18	1200.0	-0.1 %
19	1200.0	-0.1 %
20	1800.0	1.0 %
21	1800.0	1.2 %
22	1800.0	-0.2 %
23	1800.0	-0.2 %
24	1800.0	1.0 %
25	1800.0	-0.2 %
26	1800.0	0.0 %
27	1800.0	-0.1 %
28	1800.0	1.0 %
29	1800.0	-0.1 %
30	1800.0	-0.1 %
31	1800.0	-37.0 %
32	1800.0	0.0 %
33	1800.0	0.0 %
34	1800.0	0.0 %
35	1800.0	0.0 %
36	1800.0	0.0 %
37	1800.0	0.0 %
38	1800.0	0.0 %
39	1800.0	0.0 %
40	1800.0	0.0 %
41	1800.0	0.0 %
42	1800.0	0.0 %
43	1800.0	0.0 %
44	1800.0	0.0 %
45	1800.0	0.0 %
46	1800.0	0.0 %
47	1800.0	0.0 %
48	1800.0	0.0 %
49	1800.0	0.0 %
50	1800.0	0.0 %
51	1800.0	0.0 %
52	1800.0	0.0 %
53	1800.0	0.0 %
54	1800.0	0.0 %
55	1800.0	0.0 %
56	1800.0	0.0 %
57	1800.0	0.0 %
58	1800.0	0.0 %
59	1800.0	0.0 %
60	1800.0	0.0 %
61	1800.0	0.0 %
62	1800.0	0.0 %
63	1800.0	0.0 %
64	1200.0	0.0 %
65	1800.0	0.0 %
66	1800.0	0.0 %
67	1800.0	0.0 %
68	1200.0	0.0 %
69	1800.0	0.0 %
70	1800.0	0.0 %
71	1800.0	0.0 %
72	1800.0	0.0 %
73	1800.0	0.0 %
74	1800.0	0.0 %
75	1200.0	0.0 %
76	1800.0	0.0 %
77	1800.0	0.0 %
78	1800.0	0.0 %
79	1800.0	0.0 %
80	1800.0	0.0 %
81	1800.0	0.0 %
82	1800.0	0.0 %
83	1800.0	0.0 %
84	1800.0	0.0 %
85	1800.0	0.0 %
86	1800.0	0.0 %
87	1800.0	0.0 %
88	1800.0	0.0 %
89	1800.0	0.0 %
90	1800.0	0.0 %
91	1800.0	0.0 %
92	1800.0	0.0 %
93	1800.0	0.0 %
94	1800.0	0.0 %
95	1800.0	0.0 %
96	1800.0	0.0 %
97	1800.0	0.0 %
98	1800.0	0.0 %
99	1800.0	0.0 %
100	1800.0	0.0 %
101	1200.0	0.0 %
102	1200.0	0.0 %
103	1200.0	0.0 %
104	1800.0	0.0 %
105	1800.0	0.0 %
106	1800.0	0.0 %
107	1800.0	0.0 %
108	1800.0	0.0 %
109	1800.0	0.0 %
110	1800.0	0.0 %
111	1800.0	0.0 %
112	1800.0	0.0 %
113	1800.0	0.0 %
114	1800.0	0.0 %
115	1800.0	0.0 %
116	1200.0	0.0 %
117	1200.0	0.0 %
118	1800.0	0.0 %
119	1800.0	0.0 %
120	1800.0	0.0 %
121	1800.0	0.0 %
122	1800.0	0.0 %
123	1800.0	0.0 %
124	1800.0	0.0 %
125	1800.0	0.0 %
126	1800.0	0.0 %
127	1800.0	0.0 %
128	1800.0	0.0 %
129	1800.0	0.0 %
130	1200.0	0.0 %
131	1800.0	0.0 %
132	1800.0	0.0 %
133	1800.0	0.0 %
134	1800.0	0.0 %
135	1800.0	0.0 %
136	1800.0	0.0 %
137	1800.0	0.0 %
138	1800.0	0.0 %
139	1800.0	0.0 %
140	1800.0	0.0 %
141	1800.0	0.0 %
142	1800.0	0.0 %
143	1800.0	0.0 %
144	1800.0	0.0 %
145	1800.0	0.0 %
146	1800.0	0.0 %
147	1800.0	0.0 %
148	1800.0	0.0 %
149	1800.0	0.0 %
150	1800.0	0.0 %
151	1800.0	0.0 %
152	1800.0	0.0 %
153	1800.0	0.0 %
154	1800.0	0.0 %
155	1800.0	0.0 %
156	1800.0	0.0 %
157	1200.0	0.0 %
158	720.0	0.0 %
159	1200.0	0.0 %
160	1200.0	0.0 %
161	1200.0	0.0 %
162	1200.0	0.0 %
163	1800.0	0.0 %
164	1200.0	0.0 %
165	1200.0	0.0 %
166	1200.0	0.0 %
167	1200.0	0.0 %
168	1800.0	0.0 %
169	1800.0	0.0 %
170	1800.0	0.0 %
171	1800.0	0.0 %
172	1800.0	0.0 %
173	1800.0	0.0 %
174	1800.0	0.0 %
175	1800.0	0.0 %
176	1800.0	0.0 %
177	1800.0	0.0 %
178	1800.0	0.0 %
179	1800.0	0.0 %
180	1800.0	0.0 %
181	1800.0	0.0 %
182	1800.0	0.0 %
183	1800.0	0.0 %
184	1800.0	0.0 %
185	1800.0	0.0 %
186	1800.0	0.0 %
187	1800.0	0.0 %
188	1800.0	0.0 %
189	1800.0	0.0 %
190	1800.0	0.0 %
191	1800.0	0.0 %
192	1800.0	0.0 %
193	1800.0	0.0 %
194	1800.0	0.0 %
195	1800.0	0.0 %
196	1800.0	0.0 %
197	1800.0	0.0 %
198	1800.0	0.0 %
199	1800.0	0.0 %
200	1800.0	0.0 %
201	1800.0	0.0 %
202	1800.0	0.0 %
203	1800.0	0.0 %
204	1800.0	0.0 %
205	1800.0	0.0 %
206	1800.0	0.0 %
207	1800.0	0.0 %
208	1800.0	0.0 %
209	1800.0	0.0 %
210	1800.0	0.0 %
211	1800.0	0.0 %
212	1800.0	0.0 %
213	1800.0	0.0 %
214	1800.0	0.0 %
215	1800.0	0.0 %
216	1800.0	0.0 %
217	1800.0	0.0 %
218	1800.0	0.0 %
219	1800.0	0.0 %
220	1800.0	0.0 %
221	1800.0	0.0 %
222	1800.0	0.0 %
223	1800.0	0.0 %
224	1800.0	0.0 %
225	1800.0	0.0 %
226	1800.0	0.0 %
227	1800.0	0.0 %
228	1800.0	0.0 %
229	1800.0	0.0 %
230	1800.0	0.0 %
231	1800.0	0.0 %
232	1800.0	0.0 %
233	1800.0	0.0 %
234	1800.0	0.0 %
235	1800.0	0.0 %
236	1800.0	0.0 %
237	1800.0	0.0 %
238	1800.0	0.0 %
239	1800.0	0.0 %
240	1800.0	0.0 %
241	1200.0	0.0 %
242	1800.0	0.0 %
243	1800.0	0.0 %
244	1800.0	0.0 %
245	1800.0	0.0 %
246	1800.0	0.0 %
247	1200.0	0.0 %
248	1800.0	0.0 %
249	1800.0	0.0 %
250	1800.0	0.0 %
251	1200.0	0.0 %
252	1200.0	0.0 %
253	1800.0	0.0 %
254	1800.0	0.0 %
255	1200.0	0.0 %
256	900.0	0.0 %
257	1800.0	0.0 %
7.7	0.0	0.0 %

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