Water man 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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6.0 km | 00:30:57 | 05:09/km

日期: 2017-01-12 20:26 - 地點: 員小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 5157 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'50" / 05'22" / 05'03" / 05'00" / 04'49" / 04'51" / 00'00" /

補Kiloso

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林保全, Kung 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱暉銘水哥您有家庭的人，所以我來就好XDD

2017-01-12 23:35 ·

1 個人推

路易士強~~水哥練好大

2017-01-13 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'22"	00:11'12"
3	05'03"	00:16'15"
4	05'00"	00:21'15"
5	04'49"	00:26'04"
6	04'51"	00:30'55"
6.0	-8'-32"	00:30'57"

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