Water man 2017/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 01:10:10 | 07:01/km

日期: 2017-01-13 21:42 - 地點: 員林大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 9810 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 06'10" / 08'31" / 06'08" / 08'09" / 07'01" / 05'30" / 11'51" / 05'24" / 05'20" / 06'03" / 00'00" /

彰化

Water man

阿福說推

·

彰化區學長學弟來員林參加夜跑~
歡樂達陣*_*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林保全, Kung 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

童家進財哥，輝哥你們好好跟水哥跑…不用2個月肯定能跑全馬了！

2017-01-14 12:44 ·

1 個人推

邱暉銘海龍團！！猛猛！！讚

水哥今天天氣不跑可惜呀～謝謝鼓勵*.*

2017-01-14 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	08'31"	00:14'41"
3	06'08"	00:20'49"
4	08'09"	00:28'58"
5	07'01"	00:35'59"
6	05'30"	00:41'29"
7	11'51"	00:53'20"
8	05'24"	00:58'44"
9	05'20"	01:04'04"
10	06'03"	01:10'07"
10.0	-41'-39"	01:10'10"

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