浮雲遊子 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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18.2 km | 01:48:27 | 05:57/km

日期: 2013-10-16 15:31 - 地點: 東光國小→澄清湖→環湖道路→棒球場→鳥松河堤→澄清湖→東光國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'42" / 05'31" / 05'56" / 05'51" / 05'45" / 05'59" / 05'56" / 05'54" / 05'52" / 05'54" / 05'58" / 06'22" / 06'29" / 06'36" / 06'33" / 06'28" / 06'10" / 05'21" / 00'54" /

一開始速度不錯，但過10K後體力開始下滑，只好放慢速度慢慢跑回學校。在澄清湖裡面遇到美羽在練跑，真是認真啊!
美羽，加油.....

10月累積里程 : 179.91 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 3598.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

ㄚ隆, 阿波（波叔）和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

笑看風雲羅哥和美羽很認真！我要好好學習，加油^^

2013-10-16 23:28 ·

浮雲遊子笑！彼此加油囉！

2013-10-17 14:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'56"	00:17'09"
4	05'51"	00:23'00"
5	05'45"	00:28'45"
6	05'59"	00:34'44"
7	05'56"	00:40'40"
8	05'54"	00:46'34"
9	05'52"	00:52'26"
10	05'54"	00:58'20"
11	05'58"	01:04'18"
12	06'22"	01:10'40"
13	06'29"	01:17'09"
14	06'36"	01:23'45"
15	06'33"	01:30'18"
16	06'28"	01:36'46"
17	06'10"	01:42'56"
18	05'21"	01:48'17"
18.2	00'54"	01:48'27"

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