11.1 km | 01:04:34 | 05:48/km日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 820 m - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 05'41" / 06'23" / 06'01" / 05'15" / 05'39" / 05'57" / 05'45" / 05'42" / 18'27" / 06'00" / 06'51" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'07") | 1000 / 2001 |
| 3 | | 06'00" (+00'46") | 1000 / 3002 |
| 4 | | 05'14" | 1000 / 4003 |
| 5 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 5004 |
| 6 | | 05'56" (+00'42") | 1000 / 6005 |
| 7 | | 05'44" (+00'30") | 1000 / 7006 |
| 8 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 8007 |
| 9 | | 05'50" (+00'36") | 1000 / 9008 |
| 10 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 10009 |
| 11 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 11010 |
| 12 | | 06'19" (+01'05") | 92 / 11103 |
跑北田外圍一圈再加兩圈國父紀念館補里程，滿腦子待會早餐要吃什麼?最後請客人決定，開心拎早餐回家。
時間分配必須有取捨，而如何運用的決定權在於自己。時時提醒自己，跑步是生活，一天總是可以擠出一小時來跑，不必執著習慣的樣子。
1月累積里程 :
332.62 km 
Reebok ZPRINT RUN 累積 :
1641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 06'23" | 00:12'04" |
| 3 | 06'01" | 00:18'05" |
| 4 | 05'15" | 00:23'20" |
| 5 | 05'39" | 00:28'59" |
| 6 | 05'57" | 00:34'56" |
| 7 | 05'45" | 00:40'41" |
| 8 | 05'42" | 00:46'23" |
| 9 | 18'27" | 01:04'50" |
| 10 | 06'00" | 01:10'50" |
| 11 | 06'51" | 01:17'41" |
| 11.1 | 05'48" | 01:18'17" |
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