涂震川(阿川)~OM 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

2.3 km | 00:12:17 | 05:24/km

日期: 2017-01-15 07:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 140 Cal - 總步數: 2396 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 05'07" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'49")

1001 / 1001

198 / 85

2

05'07"

(11'01")

05'04"

1009 / 2010

191 / 102

3

01'16"

(12'17")

04'44"

266 / 2277

192 / 109

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.08 km

Saucony Rapture--235g 累積 : 876.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 阿sam 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'07"	00:11'01"
2.3	04'44"	00:12'17"

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