Nicholaskwok 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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4.5 km | 00:28:01 | 06:13/km

日期: 2017-01-14 17:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 06'28" / 06'17" / 06'38" / 05'41" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.36 km

Brooks Transcend 3 累積 : 507.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'17"	00:12'45"
3	06'38"	00:19'23"
4	05'41"	00:25'04"
4.5	05'57"	00:28'02"

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