姜宗文 2017/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.2 km | 00:56:08 | 04:35/km

日期: 2017-01-13 19:48 - 地點: 附近的馬路 - 天氣: 晚餐後的時候 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 11180 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'05" / 04'42" / 04'25" / 04'30" / 04'28" / 04'40" / 04'33" / 04'33" / 04'32" / 04'34" / 04'37" / 04'29" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'40")

1004 / 1004

192 / 102

2

04'42"

(09'47")

04'41" (+00'18")

1001 / 2006

197 / 107

3

04'25"

(14'12")

04'23"

1004 / 3010

199 / 113

4

04'30"

(18'42")

04'28" (+00'05")

1006 / 4017

200 / 111

5

04'31"

(23'13")

04'28" (+00'05")

1009 / 5027

198 / 112

展開計圈分析

雲林

姜宗文

明哲, sunway 和其他 1 人說推

·

旅人神勇的英姿

2017-01-13 21:23 ·

1 個人推

紫丫拖休一天跑一圈動一下囉！大家小週末假日愉快了^_^

1月累積里程 : 237.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 吳念祖和其他 103 人說推

·

觀看另 30 則留言

林添意怎麼會這麼帥

2017-01-15 18:13 ·

1 個人推

蔡裕仁帥氣姜哥一枚！

2017-01-16 21:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'42"	00:09'47"
3	04'25"	00:14'12"
4	04'30"	00:18'42"
5	04'28"	00:23'10"
6	04'40"	00:27'50"
7	04'33"	00:32'23"
8	04'33"	00:36'56"
9	04'32"	00:41'28"
10	04'34"	00:46'02"
11	04'37"	00:50'39"
12	04'29"	00:55'08"
12.2	04'31"	00:56'08"

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