changchiateng 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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7.0 km | 00:43:07 | 06:09/km

日期: 2013-10-14 17:41 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'07" / 05'44" / 06'25" / 06'06" / 06'12" / 06'23" / 00'00" /

102.10.14今天下班後和同事曾文園區輕鬆跑，心情特別好，因為葡萄馬後雙腳的不適感消失了，所以跑起來快要有飛的感覺，雙腳輕快多了，謝謝隊友峯源兄的熱敷建議，果然是藥到病除^^
另外，我工務段的段狗來福第一次跟跑到溪畔公園後強佔地盤，如果不是因為道路刨除施工，本來還想再跑上去，後來再跑回水資局，遇到群狗亂吠，來福果然是識時務為俊傑，尾巴夾著溜為上策><

10月累積里程 : 326.01 km

ASICS T3GON 累積 : 211.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Heins, 張峯源和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	06'25"	00:18'16"
4	06'06"	00:24'22"
5	06'12"	00:30'34"
6	06'23"	00:36'57"
6.4	05'21"	00:39'07"

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