陳以仁 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳以仁屏東
ID 22321

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全馬 | 04:07:20 | 05:51/km | 第8馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+01'43")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'31" (+01'17")

15 km

(01:23'03")

00:29'35" (+04'21")

00:54'49" (+01'21")

20 km

(01:48'17")

00:25'14"

25 km

(02:22'43")

00:34'26" (+09'12")

01:04'12" (+10'44")

30 km

(02:52'29")

00:29'46" (+04'32")

35 km

(03:22'07")

00:29'38" (+04'24")

00:59'38" (+06'10")

40 km

(03:52'07")

00:30'00" (+04'46")

Finish

(04:07:20)

日期: 2017-01-15 06:46 - 總爬升: 399 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'53")

05'29" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'15")

05'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'53")

05'37" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'57")

05'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒的賽事!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昌源, 張慶忠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'29"	00:10'53"
3	05'22"	00:16'15"
4	05'38"	00:21'53"
5	05'04"	00:26'57"
6	05'48"	00:32'45"
7	04'59"	00:37'44"
8	05'08"	00:42'52"
9	05'34"	00:48'26"
10	05'02"	00:53'28"
11	04'54"	00:58'22"
12	08'06"	01:06'28"
13	05'03"	01:11'31"
14	05'10"	01:16'41"
15	06'22"	01:23'03"
16	05'07"	01:28'10"
17	04'53"	01:33'03"
18	04'47"	01:37'50"
19	05'21"	01:43'11"
20	05'06"	01:48'17"
21	06'37"	01:54'54"
22	06'28"	02:01'22"
23	09'29"	02:10'51"
24	05'57"	02:16'48"
25	05'55"	02:22'43"
26	06'38"	02:29'21"
27	05'34"	02:34'55"
28	05'43"	02:40'38"
29	06'06"	02:46'44"
30	05'45"	02:52'29"
31	06'13"	02:58'42"
32	05'45"	03:04'27"
33	05'46"	03:10'13"
34	06'12"	03:16'25"
35	05'42"	03:22'07"
36	05'44"	03:27'51"
37	06'06"	03:33'57"
38	05'56"	03:39'53"
39	06'28"	03:46'21"
40	05'46"	03:52'07"
41	06'20"	03:58'27"
42	06'12"	04:04'39"
42.6	05'21"	04:07'44"

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