5.6 km | 00:29:28 | 05:17/km日期: 2017-01-16 16:50 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 5121 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89%
Pace: 05'40" / 05'06" / 05'09" / 05'06" / 05'03" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+00'37") | 1010 / 1010 | 162 / 108 |
| 2 | | 05'05" (+00'04") | 1000 / 2011 | 177 / 110 |
| 3 | | 05'07" (+00'06") | 1003 / 3015 | 175 / 110 |
| 4 | | 05'05" (+00'04") | 1002 / 4017 | 177 / 110 |
| 5 | | 05'01" | 1003 / 5021 | 177 / 111 |
| 6 | | 05'49" (+00'48") | 574 / 5596 | 172 / 99 |
鎮西堡後休息了一個星期，開工首跑日，整體的跑感都還不錯，還好沒忘記怎麼跑………慢慢來吧！不急
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
127.52 km 
ASICS TJR282 累積 :
847.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'06" | 00:10'46" |
| 3 | 05'09" | 00:15'55" |
| 4 | 05'06" | 00:21'01" |
| 5 | 05'03" | 00:26'04" |
| 5.6 | 05'54" | 00:29'28" |
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