Hung Pin Lin 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Pin Lin 台中
ID 55721

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16.2 km | 01:22:01 | 05:03/km

日期: 2017-01-06 19:56 - 平均心率: 169 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'03" / 05'02" / 05'01" / 05'04" / 05'01" / 05'08" / 05'04" / 05'07" / 05'04" / 05'05" / 05'07" / 05'04" / 04'58" / 04'58" / 05'04" / 05'05" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'05")

05'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'05")

05'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'09")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'10")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung Pin Lin

·

聽說一次要10mile

M / 10mile

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.53 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 493.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳坤煌, 范范和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	05'04"	00:20'10"
5	05'01"	00:25'11"
6	05'08"	00:30'19"
7	05'04"	00:35'23"
8	05'07"	00:40'30"
9	05'04"	00:45'34"
10	05'05"	00:50'39"
11	05'07"	00:55'46"
12	05'04"	01:00'50"
13	04'58"	01:05'48"
14	04'58"	01:10'46"
15	05'04"	01:15'50"
16	05'05"	01:20'55"
16.2	04'55"	01:22'01"

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