5.3 km | 00:28:14 | 05:20/km日期: 2017-01-06 20:19 - 地點: 華山大草原 - 平均心率: 162 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'28" / 05'19" / 05'17" / 05'18" / 05'07" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'21") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'30" (+00'25") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'16" (+00'11") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'20" (+00'15") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'14" (+00'09") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'22" (+00'17") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'16" (+00'11") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'17" (+00'12") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'07" (+00'02") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'05" | 500 / 5000 |
| 11 | | 06'06" (+01'01") | 288 / 5288 |
M5k第二趟
其實這裡還滿適合跑配速的
繞著大草原跑一圈400也滿好計算
2.5以後雨勢變大只好撐完收工
還好停車的地方剛好在廁所旁邊可以馬上更衣啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.55 km 
MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 :
1782.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'19" | 00:10'47" |
| 3 | 05'17" | 00:16'04" |
| 4 | 05'18" | 00:21'22" |
| 5 | 05'07" | 00:26'29" |
| 5.3 | 06'04" | 00:28'14" |
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