shuyin 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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15.6 km | 01:29:59 | 05:45/km

日期: 2013-10-12 16:25 - 總爬升: 898 m - 地點: 亞歷桑那Sedona - 天氣: 晴 - 卡路里: 1409 Cal

Pace: 06'53" / 06'25" / 06'07" / 07'05" / 05'16" / 05'35" / 05'01" / 04'26" / 04'34" / 05'49" / 05'00" / 06'00" / 05'58" / 06'05" / 06'02" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'42"

(23'42")

06'43" (+02'03")

3521 / 3521

2

17'27"

(41'09")

05'26" (+00'46")

3208 / 6730

3

10'52"

(52'01")

04'40"

2324 / 9054

4

12'34"

(01:04'35")

05'04" (+00'24")

2477 / 11532

5

25'24"

(01:29'59")

06'06" (+01'26")

4153 / 15685

第1圈暖身，第2、3、4圈主要練習，第5圈緩和收操。

10月累積里程 : 160.51 km

MIZUNO 8ks-31103 累積 : 2291.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

洄瀾揪ㄞ走, nOne 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'25"	00:13'18"
3	06'07"	00:19'25"
4	07'05"	00:26'30"
5	05'16"	00:31'46"
6	05'35"	00:37'21"
7	05'01"	00:42'22"
8	04'26"	00:46'48"
9	04'34"	00:51'22"
10	05'49"	00:57'11"
11	05'00"	01:02'11"
12	06'00"	01:08'11"
13	05'58"	01:14'09"
14	06'05"	01:20'14"
15	06'02"	01:26'16"
15.6	06'07"	01:29'59"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"