王進興 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王進興新北市
ID 268977

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5.4 km | 01:56:59 | 21:41/km

日期: 2016-03-20 12:31 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 26'32" / 27'30" / 24'43" / 17'24" / 15'16" / 14'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'32"	00:26'32"
2	27'30"	00:54'02"
3	24'43"	01:18'45"
4	17'24"	01:36'09"
5	15'16"	01:51'25"
5.4	14'08"	01:56'58"

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