我是鐵爸iamIRONPA 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

12.0 km | 00:59:55 | 04:59/km

日期: 2017-01-05 20:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'59" / 05'27" / 05'08" / 05'03" / 05'06" / 05'03" / 04'55" / 04'44" / 04'43" / 04'40" / 04'37" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'25")

05'26" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'34")

05'08" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'37")

05'03" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'43")

05'06" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我是鐵爸iamIRONPA

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.86 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 4094.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ah Jen, 林志鴻和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'27"	00:11'26"
3	05'08"	00:16'34"
4	05'03"	00:21'37"
5	05'06"	00:26'43"
6	05'03"	00:31'46"
7	04'55"	00:36'41"
8	04'44"	00:41'25"
9	04'43"	00:46'08"
10	04'40"	00:50'48"
11	04'37"	00:55'25"
12	04'26"	00:59'51"
12.0	04'15"	00:59'55"

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