今日課程~長距離馬拉松配速訓練
為了挑戰太魯閣330的目標，今天的長距離訓練格外重要，用來確認這個目標能否達成的重要評估依據。35K是除了全馬比賽之外，這兩年最長的距離訓練，加上500的配速，更顯得更為艱辛。今天沒有特別的配速策略，盡量用5分均速一路到底，中間包含了幾次運動飲料跟gel的補給。其實今天傍晚氣溫也不低差不多27~29度，不過回程逆風的關係所以汗沒有留得特別多，體力沒有太大的流失。所以在過25K之後就差不多確定今天訓練可以順利過關，唯一不足的地方就是沒有提早足夠的時間完成，這樣很有可能在比賽的時候被進站補給時把時間吃掉，而影響到成績，如果以預留5分鐘換算，差不多每公里配速要到453，離今天458的均速還差5秒，這差距看來需要透過肝醣超捕跟比賽時的腎上腺素來彌補了~
分段時間
5:06/4:47/4:52/4:56/4:59/4:55/4:57/4:59/4:58/5:02/5:00/4:54/4:56/5:00/4:58/4:58/4:55/4:56/4:58/4:58/5:00/5:00/4:58/4:58/5:06/5:02/4:58/4:59/5:01/5:01/4:58/4:54/4:54/4:55/4:52