林智偉 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.0 km | 01:03:16 | 06:18/km

日期: 2017-01-04 17:16 - 地點: 美濃 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'17" / 06'33" / 06'12" / 06'10" / 06'08" / 06'22" / 06'04" / 06'15" / 06'18" / 05'44" / 05'17" /

帶600CC的水，剛好喝完！幸好天氣陰涼～

跑完之後，肌肉沒有太多酸痛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.19 km

Vibram TREK SPORT 累積 : 610.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林世旭和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'33"	00:13'50"
3	06'12"	00:20'02"
4	06'10"	00:26'12"
5	06'08"	00:32'20"
6	06'22"	00:38'42"
7	06'04"	00:44'46"
8	06'15"	00:51'01"
9	06'18"	00:57'19"
10	05'44"	01:03'03"
10.0	05'17"	01:03'16"

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朋友動態

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