雲遠德 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

日期: 2017-01-03 05:56 - 地點: 元智 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'59" / 05'25" / 05'18" / 05'26" / 05'20" / 05'31" / 05'33" / 05'22" / 05'19" / 04'42" / 05'12" /

連2天的爬山路，今天跑平路發現腳...酸...了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.56 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

橘色的天空, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

謝阿州特訓??要330了??

2017-01-03 18:54 ·

1 個人推

雲遠德是去露營啦，早上起來跑當然是爬坡路。

2017-01-03 20:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'18"	00:16'42"
4	05'26"	00:22'08"
5	05'20"	00:27'28"
6	05'31"	00:32'59"
7	05'33"	00:38'32"
8	05'22"	00:43'54"
9	05'19"	00:49'13"
10	04'42"	00:53'55"
10.0	04'55"	00:54'00"

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