Yao Chin 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.1 km | 01:46:37 | 05:17/km

日期: 2017-01-02 06:16 - 總爬升: 243 m - 天氣: 霧 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'18" / 05'10" / 05'05" / 05'08" / 05'16" / 05'17" / 05'22" / 05'17" / 05'20" / 05'21" / 05'17" / 05'17" / 05'14" / 05'12" / 05'10" / 05'14" / 05'16" / 05'11" / 05'13" / 05'14" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'27")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'33")

05'05"

1000 / 3000

4

05'07"

(21'40")

05'07" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'56")

05'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

Naya 說推

·

累了，酸了，呼吸肌訓練34H17M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.85 km

mizuno Aero 14 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Naya, 家芸和其他 16 人說推

·

觀看另 18 則留言

簡姆斯同意樓上的看法

2017-01-04 08:57 ·

2 個人推

👓 梨 (¦3[▓▓] ......卡眨睏ㄟ卡有眠

2017-01-04 13:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'10"	00:11'28"
3	05'05"	00:16'33"
4	05'08"	00:21'41"
5	05'16"	00:26'57"
6	05'17"	00:32'14"
7	05'22"	00:37'36"
8	05'17"	00:42'53"
9	05'20"	00:48'13"
10	05'21"	00:53'34"
11	05'17"	00:58'51"
12	05'17"	01:04'08"
13	05'14"	01:09'22"
14	05'12"	01:14'34"
15	05'10"	01:19'44"
16	05'14"	01:24'58"
17	05'16"	01:30'14"
18	05'11"	01:35'25"
19	05'13"	01:40'38"
20	05'14"	01:45'52"
20.1	05'56"	01:46'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km