Yao Chin 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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20.1 km | 01:46:53 | 05:19/km

日期: 2017-01-01 06:09 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 06'37" / 05'15" / 05'08" / 05'06" / 05'17" / 05'12" / 05'13" / 05'16" / 05'20" / 05'18" / 05'18" / 05'17" / 05'18" / 05'11" / 05'10" / 05'13" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'25" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'52")

05'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'00")

05'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'06")

05'06"

1000 / 4000

5

05'16"

(27'22")

05'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

起了大霧，跑得好喘，各位跑友，新年快樂，雞祥如意，呼吸肌訓練——32H30M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.85 km

mizuno Aero 14 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Naya, 韋伶🇹🇼 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

簡姆斯這是菁英跑者的練法

2017-01-02 16:22 ·

2 個人推

Yao Chin 神經跑者的練法

2017-01-02 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'15"	00:11'52"
3	05'08"	00:17'00"
4	05'06"	00:22'06"
5	05'17"	00:27'23"
6	05'12"	00:32'35"
7	05'13"	00:37'48"
8	05'16"	00:43'04"
9	05'20"	00:48'24"
10	05'18"	00:53'42"
11	05'18"	00:59'00"
12	05'17"	01:04'17"
13	05'18"	01:09'35"
14	05'11"	01:14'46"
15	05'10"	01:19'56"
16	05'13"	01:25'09"
17	05'16"	01:30'25"
18	05'15"	01:35'40"
19	05'18"	01:40'58"
20	05'25"	01:46'23"
20.1	06'16"	01:46'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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