小黃 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

小黃屏東
ID 278604

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:27:59 | 05:29/km

第一屆聚愛新灣區陽光路跑

官方成績
日期	2017-01-02
成績	01:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2017-01-02 06:30 - 總爬升: 192 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'03")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'52")

04'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'32")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'04"

(23'37")

05'04" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.27 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 小葉和其他 10 人說推

·

Sean 入錯檔？飆車行為

2017-01-02 12:05 ·

小黃哈哈～～

2017-01-02 12:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'49"	00:13'53"
4	04'40"	00:18'33"
5	05'05"	00:23'38"
6	04'50"	00:28'28"
7	05'37"	00:34'05"
8	06'02"	00:40'07"
9	06'21"	00:46'28"
10	04'32"	00:51'00"
11	04'55"	00:55'55"
12	05'11"	01:01'06"
13	05'02"	01:06'08"
14	05'23"	01:11'31"
15	06'04"	01:17'35"
16	05'01"	01:22'36"
17	05'04"	01:27'40"
17.1	04'25"	01:28'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km