10.6 km | 01:26:03 | 08:06/km日期: 2016-12-31 15:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 07'36" / 07'17" / 07'55" / 08'16" / 07'57" / 07'01" / 07'00" / 07'02" / 07'50" / 11'38" / 10'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'34" (+01'55") | 2137 / 2137 |
2 | | 42'20" (+36'41") | 43 / 2181 |
3 | | 05'41" (+00'02") | 859 / 3040 |
4 | | 23'41" (+18'02") | 31 / 3072 |
5 | | 37'11" (+31'32") | 35 / 3107 |
6 | | 05'43" (+00'04") | 838 / 3946 |
7 | | 26'04" (+20'25") | 76 / 4023 |
8 | | 05'43" (+00'04") | 838 / 4861 |
9 | | 24'30" (+18'51") | 80 / 4942 |
10 | | 05'43" (+00'04") | 836 / 5778 |
11 | | 19'28" (+13'49") | 101 / 5880 |
12 | | 05'39" | 841 / 6721 |
13 | | 16'28" (+10'49") | 119 / 6841 |
14 | | 05'41" (+00'02") | 832 / 7673 |
15 | | 12'18" (+06'39") | 156 / 7830 |
16 | | 07'43" (+02'04") | 1946 / 9777 |
17 | | 14'41" (+09'02") | 837 / 10614 |
2公里慢跑
間歇跑6趟400公尺-6:00速
15分鐘緩跑
最後走回家忘記關掉手錶@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 93.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 07'17" | 00:14'53" |
3 | 07'55" | 00:22'48" |
4 | 08'16" | 00:31'04" |
5 | 07'57" | 00:39'01" |
6 | 07'01" | 00:46'02" |
7 | 07'00" | 00:53'02" |
8 | 07'02" | 01:00'04" |
9 | 07'50" | 01:07'54" |
10 | 11'38" | 01:19'32" |
10.6 | 10'12" | 01:25'48" |