柱子 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 00:52:33 | 04:46/km

永靖元旦路跑

官方成績
日期	2017-01-01
成績	00:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2017-01-01 06:47 - 地點: 永靖鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'09")

1000 / 1000

2

04'39"

(11'28")

04'39"

1000 / 2000

3

04'53"

(16'22")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'15")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'02")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柱子

·

彰化

柱子

·

2017永靖鄉元旦路跑

賽後評分: 以路跑開啟新的一年，意義非凡!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.47 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 路易士和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱暉銘助哥太猛了！！超速了

2017-01-01 22:13 ·

柱子這都是被以上三位逼的～

2017-01-01 22:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	04'39"	00:11'28"
3	04'54"	00:16'22"
4	04'53"	00:21'15"
5	04'48"	00:26'03"
6	04'43"	00:30'46"
7	04'46"	00:35'32"
8	04'55"	00:40'27"
9	04'45"	00:45'12"
10	04'47"	00:49'59"
10.6	04'18"	00:52'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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