30K

本以為天氣冷，水份的補給不用太多，於是就手就握著一瓶330cc的水就跑啦。到了河濱終於見識到逆風的威力，逆著風跑，雖戴頂帽子穿著外套，但風吹著還是覺得冷。

下劍南路往溪和宮的方向又是吹著逆風，開始意識到身體需要一些補給，回程經過楓林橋附近的商店，買了一瓶鋁泊包的運動飲料，喝了約一半，剩下的一半就倒入手上的保特瓶內當補給。

一路上想著回程要不要上劍南，回程的劍南路曾經跑到雙腿股內側肌小抽筯，結果只能不甘心的用走的，一直把這段抽筯的過程放在心上。

雖有劍南路的替代路線，但到了交叉口還是往劍南路跑了上去，真是有趣，心裡想的路線和腳跑的路線不一樣。

劍南路跑了約1K果然問題出現了，這次不是抽筯，而是肚子感到有點餓，熱量也消耗差不多了，補給只有手上保特瓶內稀釋的運動飲料，只能採取少量多次的方式喝著飲料讓身體吸收。

跑下劍南路後離預定哩程只剩約5.5K，趁著多次等紅燈的機會讓累又餓的身體休息一下。接著又在次跑進河濱，不過這回程是順風，同時也沒感到那麼冷了，但肚子還是感到餓啊。

最後剩下約2.5K時，把手上稀釋的運動飲料喝完後，然後左小腿開始感到不安份，只好在降速，大直橋的上坡只能慢慢的跑上去，看了手上的錶，居然慢到接近7分速了，為了不讓抽筯發生，也只能減速，接著就撐完今天的練習。