王怡文 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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5.1 km | 00:37:16 | 07:21/km

日期: 2016-12-30 14:33 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'13" / 07'44" / 07'13" / 34'23" / 07'23" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'00")

07'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'13")

07'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'24")

07'11"

1000 / 4000

5

07'23"

(36'47")

07'23" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'29"

(37'16")

07'17" (+00'06")

66 / 5066

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

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高雄

王怡文

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王怡文

·

D73 1230 輕鬆跑操場20圏 5.07km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=8769963
速度比昨天快一咪咪咪，
步頻也從166進步到170！
YA～一天一點點一點點進步！
開心～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.08 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 616.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 太極熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'44"	00:13'57"
3	07'13"	00:21'10"
4	34'23"	00:55'33"
5	07'23"	01:02'56"
5.1	07'17"	01:03'25"

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