15.1 km | 01:12:15 | 04:47/km日期: 2016-12-30 16:25 - 地點: 土城運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 896 Cal - 總步數: 12672 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 06'29" / 04'46" / 04'36" / 04'36" / 04'26" / 04'37" / 04'26" / 04'34" / 04'25" / 04'26" / 04'37" / 04'41" / 04'40" / 05'04" / 04'46" / 11'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'50" (+02'29") | 1002 / 1002 | 139 / 104 |
| 2 | | 04'40" (+00'19") | 1008 / 2010 | 179 / 119 |
| 3 | | 04'35" (+00'14") | 1004 / 3015 | 178 / 121 |
| 4 | | 04'34" (+00'13") | 1006 / 4022 | 179 / 121 |
| 5 | | 04'23" (+00'02") | 1008 / 5030 | 180 / 126 |
| 6 | | 04'37" (+00'16") | 1007 / 6038 | 179 / 120 |
| 7 | | 04'21" | 1002 / 7040 | 182 / 125 |
| 8 | | 04'32" (+00'11") | 1002 / 8043 | 181 / 121 |
| 9 | | 04'25" (+00'04") | 1004 / 9047 | 182 / 123 |
| 10 | | 04'24" (+00'03") | 1001 / 10048 | 182 / 123 |
| 11 | | 04'37" (+00'16") | 1002 / 11051 | 179 / 120 |
| 12 | | 04'42" (+00'21") | 1007 / 12059 | 178 / 119 |
| 13 | | 04'38" (+00'17") | 1004 / 13063 | 178 / 120 |
| 14 | | 04'59" (+00'38") | 1006 / 14069 | 172 / 116 |
| 15 | | 04'56" (+00'35") | 1003 / 15073 | 174 / 115 |
| 16 | | 05'19" (+00'58") | 100 / 15173 | 168 / 111 |
今年最後一次跑步，總結今年的狀況調整的不好，雖然整體跑量增多，但缺乏有系統的訓練，也因為工作與家庭關係，無法參加團練，只能靠自己維持運動，今年參賽的機率也較以往少很多，展望明年，希望全馬能跑進315，半馬89分，10k40分，5k19分20秒
12月累積里程 :
316.06 km 
Saucony virrata 累積 :
2628.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 04'46" | 00:11'15" |
| 3 | 04'36" | 00:15'51" |
| 4 | 04'36" | 00:20'27" |
| 5 | 04'26" | 00:24'53" |
| 6 | 04'37" | 00:29'30" |
| 7 | 04'26" | 00:33'56" |
| 8 | 04'34" | 00:38'30" |
| 9 | 04'25" | 00:42'55" |
| 10 | 04'26" | 00:47'21" |
| 11 | 04'37" | 00:51'58" |
| 12 | 04'41" | 00:56'39" |
| 13 | 04'40" | 01:01'19" |
| 14 | 05'04" | 01:06'23" |
| 15 | 04'46" | 01:11'09" |
| 15.1 | 10'58" | 01:12'15" |
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