24.5 km | 06:16:45 | 15:21/km日期: 2016-12-19 08:49 - 總爬升: 1021 m - 地點: 劍潭到八煙 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 12'25" / 09'37" / 06'23" / 11'27" / 12'16" / 15'41" / 14'38" / 14'57" / 14'38" / 13'35" / 10'51" / 18'09" / 15'48" / 21'00" / 18'27" / 21'00" / 13'05" / 21'58" / 12'15" / 43'29" / 08'32" / 08'47" / 14'05" / 16'45" / 13'15" /
波露結束太累
本來想放棄這團
睡一覺起來感覺好像還可以跑
反正陽明山撤退點多
難得機會就上吧
硬撐到風櫃嘴超想撤的
在大家的鼓勵下再上擎天崗
感覺好痛苦的6.4K
讓大家等那麼久真的很不好意思
好在擎天崗亂吃亂喝大補一番後活了過來
後段直下八煙泡野湯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 158.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'25" | 00:12'25" |
| 2 | 09'37" | 00:22'02" |
| 3 | 06'23" | 00:28'25" |
| 4 | 11'27" | 00:39'52" |
| 5 | 12'16" | 00:52'08" |
| 6 | 15'41" | 01:07'49" |
| 7 | 14'38" | 01:22'27" |
| 8 | 14'57" | 01:37'24" |
| 9 | 14'38" | 01:52'02" |
| 10 | 13'35" | 02:05'37" |
| 11 | 10'51" | 02:16'28" |
| 12 | 18'09" | 02:34'37" |
| 13 | 15'48" | 02:50'25" |
| 14 | 21'00" | 03:11'25" |
| 15 | 18'27" | 03:29'52" |
| 16 | 21'00" | 03:50'52" |
| 17 | 13'05" | 04:03'57" |
| 18 | 21'58" | 04:25'55" |
| 19 | 12'15" | 04:38'10" |
| 20 | 43'29" | 05:21'39" |
| 21 | 08'32" | 05:30'11" |
| 22 | 08'47" | 05:38'58" |
| 23 | 14'05" | 05:53'03" |
| 24 | 16'45" | 06:09'48" |
| 24.5 | 13'15" | 06:16'45" |
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