6.5 km | 00:40:35 | 06:17/km日期: 2016-12-29 06:57 - 天氣: 涼一點惹 - 平均心率: 125 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 06'39" / 06'40" / 06'03" / 06'11" / 06'22" / 06'38" / 09'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'15") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'16" (+00'25") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'06" (+00'15") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'57" (+00'06") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'02" (+00'11") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'57" (+00'06") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'51" | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'16" (+00'25") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'11" (+00'20") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'17" (+00'26") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'26" (+00'35") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'20" (+00'29") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'06" (+00'15") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'34" (+00'43") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'40" (+00'49") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'36" (+00'45") | 400 / 6400 |
| 17 | | 04'55" | 53 / 6453 |
恢復跑,
腳沒酸痛但是拉不出速度.
加上好大的逆風,
那小跑一下就好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.38 km 
NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
416.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'40" | 00:13'19" |
| 3 | 06'03" | 00:19'22" |
| 4 | 06'11" | 00:25'33" |
| 5 | 06'22" | 00:31'55" |
| 6 | 06'38" | 00:38'33" |
| 6.5 | 09'52" | 00:43'02" |
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