Hamilton 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hamilton 台中
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9.9 km | 01:04:16 | 06:27/km

日期: 2016-12-28 20:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 07'51" / 06'24" / 06'29" / 06'23" / 06'41" / 06'13" / 06'34" / 06'08" / 06'38" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 杜金龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'24"	00:14'15"
3	06'29"	00:20'44"
4	06'23"	00:27'07"
5	06'41"	00:33'48"
6	06'13"	00:40'01"
7	06'34"	00:46'35"
8	06'08"	00:52'43"
9	06'38"	00:59'21"
9.9	06'32"	01:05'30"

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