Sand Man 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sand Man 南投
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半馬 | 02:20:20 | 06:39/km | 第13半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+04'13")

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:29'53"

15 km

(01:37'13")

00:33'14" (+03'21")

01:08'39" (+04'40")

20 km

(02:12'38")

00:35'25" (+05'32")

Finish

(02:20:20)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 23104 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'45" (+01'18")

1002 / 1002

174 / 84

2

06'10"

(12'57")

06'09" (+00'42")

1001 / 2004

179 / 90

3

06'06"

(19'03")

06'02" (+00'35")

1008 / 3013

172 / 96

4

06'48"

(25'51")

06'45" (+01'18")

1006 / 4020

141 / 104

5

08'23"

(34'14")

08'18" (+02'51")

1009 / 5029

132 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 努力完賽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳迦勒, 江孟錡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'07"	00:12'54"
3	06'06"	00:19'00"
4	06'48"	00:25'48"
5	08'18"	00:34'06"
6	05'45"	00:39'51"
7	05'33"	00:45'24"
8	06'34"	00:51'58"
9	05'50"	00:57'48"
10	06'11"	01:03'59"
11	06'44"	01:10'43"
12	06'28"	01:17'11"
13	06'33"	01:23'44"
14	07'10"	01:30'54"
15	06'19"	01:37'13"
16	06'58"	01:44'11"
17	06'21"	01:50'32"
18	07'42"	01:58'14"
19	08'23"	02:06'37"
20	06'01"	02:12'38"
21	06'48"	02:19'26"
21.1	08'53"	02:20'20"

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