16.0 km | 01:55:31 | 07:12/km日期: 2016-12-31 16:50 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%
Pace: 06'18" / 06'30" / 07'06" / 07'31" / 08'13" / 07'42" / 07'37" / 07'21" / 08'05" / 06'48" / 06'41" / 06'20" / 07'22" / 07'08" / 06'53" / 07'09" / 19'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+00'49") | 1005 / 3006 |
| 4 | | 07'30" (+01'16") | 1000 / 4006 |
| 5 | | 08'13" (+01'59") | 998 / 5005 |
| 6 | | 07'40" (+01'26") | 1003 / 6009 |
| 7 | | 07'34" (+01'20") | 1004 / 7013 |
| 8 | | 07'26" (+01'12") | 1003 / 8016 |
| 9 | | 08'02" (+01'48") | 1005 / 9022 |
| 10 | | 06'47" (+00'33") | 998 / 10020 |
| 11 | | 06'43" (+00'29") | 1008 / 11029 |
| 12 | | 06'14" | 998 / 12028 |
| 13 | | 07'21" (+01'07") | 1014 / 13042 |
| 14 | | 07'09" (+00'55") | 1023 / 14065 |
| 15 | | 06'53" (+00'39") | 1023 / 15088 |
| 16 | | 07'09" (+00'55") | 999 / 16088 |
2016年末心得：
1. 既然很難改變假日型跑者的事實，那就紮實練習核心肌群，積少成多，一天十分鐘就足夠。
2. 起初慢慢來，身體熱開，上了軌道再加速，以免抽筋，後面會越跑越順。
3. 跑步的模式感，或者說Loop：
訂定計畫做好準備 -> 堅持力行 -> 自我檢討 -> 試行修正有彈性 -> 引進外面資源與觀念。
期許自己不管任何事亦復如是。
2017新年快樂！
12月累積里程 :
59.30 km 
NB 515 累積 :
288.0 kmAndroid - ZTE Amazing X5s 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'30" | 00:12'48" |
| 3 | 07'06" | 00:19'54" |
| 4 | 07'31" | 00:27'25" |
| 5 | 08'13" | 00:35'38" |
| 6 | 07'42" | 00:43'20" |
| 7 | 07'37" | 00:50'57" |
| 8 | 07'21" | 00:58'18" |
| 9 | 08'05" | 01:06'23" |
| 10 | 06'48" | 01:13'11" |
| 11 | 06'41" | 01:19'52" |
| 12 | 06'20" | 01:26'12" |
| 13 | 07'22" | 01:33'34" |
| 14 | 07'08" | 01:40'42" |
| 15 | 06'53" | 01:47'35" |
| 16 | 07'09" | 01:54'44" |
| 16.0 | 19'35" | 01:55'31" |
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